你可能根本没有超重亚晶金融，甚至还是别人眼中的“瘦子”，但如果你的脖子超过一个特定的尺寸，你的心脏可能已经处在危险的边缘。
是不是心里有点发麻，不自觉地去摸了摸脖子？
近日，英国金斯顿大学艾哈迈德·埃尔贝迪维博士和纳丁·韦希达博士在《对话》杂志发表文章，称我们不仅要关注体重秤上的数字和腰围尺寸，一个被严重低估的“健康杀手”也已经悄然潜伏在我们身边，它就是——你的颈围。
过去我们总认为，脖子粗是“伙食好”、“有福气”的象征，甚至觉得那是力量的体现。但来自金斯顿大学的最新研究却给我们敲响了警钟：
你的脖子，可能比体重秤更能预示你未来的健康走向。
它就像一个潜伏在我们身体里的“秘密信使”，悄悄传递着关于心脏和代谢健康的警报，而大多数人却对此一无所知。
一、为什么“脖子粗”这么危险？因为它出卖了你最深的秘密！
你可能会问，不就是脖子粗点吗？怎么就和心脏扯上关系了？
问得好！因为颈围粗，往往不只是脖子本身的肉多，它是一个信号，表明你的上半身脂肪堆积超标，而这更是“内脏脂肪”（visceral fat）爆表的间接证据！
你可以把内脏脂肪想象成偷偷藏在你身体核心区域、包裹着你心、肝、脾、肺、肾的“坏脂肪”。它们不像皮下脂肪那样能被你捏到，但破坏力却惊人。
这些“坏脂肪”会不断向你的血液里释放一种叫做“脂肪酸”的物质，搅乱你身体的正常秩序：
它们会让你的胆固醇管理系统失灵；
它们会让你的血糖像过山车一样不稳定；
它们甚至会干扰你心脏的正常节律亚晶金融。
你脖子上的每一寸赘肉，可能都是压在心脏上的一座小山。
二、危险警戒线！请立刻拿出卷尺！
好了，最关键的来了。科学家们已经划定了一条清晰的“危险警戒线”。请立刻找出一把卷尺，测量一下你脖子最细部位的周长。
⚠️ 男性颈围 ≥ 17英寸（约43厘米）
⚠️ 女性颈围 ≥ 14英寸（约35.5厘米）
如果你的数字超过了这个阈值，哪怕你的BMI（身体质量指数）完全正常，你也已经被列入了高风险人群！
没错，这是最可怕的一点：这项风险，独立于你的体重之外。你可能看起来不胖，但你的脖子，已经提前“拉响了警报”。
研究甚至发现，颈围每增加1厘米，死亡率和住院率都会相应增加。
三、脖子粗，可能引爆哪些“健康炸弹”？
一旦颈围超标，你的身体里可能就埋下了不止一颗“定时炸弹”：
心血管疾病“全家桶”：高血压、心力衰竭、冠心病……尤其是“房颤”，一种能导致血栓和中风的可怕心律失常，与颈围超标密切相关。
糖尿病“近在咫尺”：无论是2型糖尿病还是，患病风险都会飙升。
睡眠的“隐形杀手”：阻塞性睡眠呼吸暂停，就是睡觉时会打鼾、甚至呼吸突然停止的那个病。它不仅让你白天昏昏欲睡，极大增加交通事故风险，更会持续对你的心血管系统造成沉重负担。
脖子越粗，身体里的“定时炸弹”就越多。
四、别慌！现在行动，还来得及！
看到这里，你是不是已经默默地摸了摸自己的脖子，心里有点发慌？
先别急！发现问题是解决问题的第一步。好消息是，颈围是可以通过后天努力改变的！
请收下这份“缩颈”健康指南：
1. 动起来，甩掉上半身脂肪：有氧运动（跑步、游泳、骑行）和力量训练相结合是最佳选择。别再只盯着练腹肌了，全身性的燃脂才是王道。
2. 吃得对，减少内脏脂肪：减少高糖、高油、精加工食品的摄入。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、豆类和全谷物，它们是你内脏脂肪的“清道夫”。
3. 睡得好，稳住新陈代谢：高质量的睡眠是身体自我修复和调节新陈代谢的关键。熬夜，就是在为你的内脏脂肪“添砖加瓦”。
从今天起，别只关心体重秤上的数字了，也请关心一下你脖子上的“尺寸”。
这个小小的举动，可能是你送给未来自己最好的健康礼物。
快把这篇文章转发给你关心的家人和朋友，提醒他们也量一量吧！
参考文献：
Elbediwy, A., & Wehida, N. (2025, September 23). If Your Neck Is Over 17 Inches, Your Heart Could Be in Trouble. SciTechDaily. Adapted from an article originally published in The Conversation.
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